Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти


Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти

Чем дольше вы сидите неподвижно, тем больше рискуете.

К такому выводу пришли исследователи из Колумбийского университета. Чтобы понять связь между сидячим образом жизни и преждевременной смертностью, они в течение четырёх лет отслеживали привычки 8 000 участников в возрасте от 45 лет и старше. Для измерения времени, которое они проводили сидя, участники носили закреплённые на бедре акселерометры.

Оказалось, что в среднем из 16-часового дня они проводили сидя 12 часов.

«А с возрастом, когда физиологические и психические функции организма ухудшаются, мы сидим всё больше и больше, — говорит кардиолог Кит Диаз (Keith Diaz), ведущий автор исследования. — Это только увеличивает риск смерти. При этом ни возраст, ни пол, ни вес, ни занятия спортом не влияют на результат».

Для тех, кто сидит в день больше 13 часов, риск преждевременной смерти увеличивается в два раза.

Тем не менее учёные проводят различие между двумя показателями: общим дневным временем, проведённым сидя, и непрерывным периодом неподвижности. Если сидеть неподвижно не дольше 30 минут, риск ранней смерти снижается на 55%.

Поэтому Диаз советует делать перерывы каждые полчаса, которые вы просидели на месте. Вставайте и в течение пяти минут двигайтесь или ходите быстрым шагом.



data-matched-content-rows-num="4,2" data-matched-content-columns-num="1,3"

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Домашние хитрости